ОСОЗНАННОСТЬ ЗА 21 ДЕНЬ
Перестаньте жить на автомате • Начните чувствовать каждый момент • Верните радость жизни
Узнаете себя?
Просыпаетесь уже уставшим
Постоянно тревожитесь без причины
Дни сливаются в одно серое пятно
Курс изменит вашу реальность:
???? Мышление
Научитесь останавливать "мыслемешалку"
???? Эмоции
Справитесь с тревогой за 5 минут
???? Привычки
Встроите практики осознанности в рутину
Программа курса
Неделя 1: Фундамент осознанности
• Техника "Стоп-кран" • Дневник эмоций • Медитация "Якорение"
Неделя 2: Работа с телом
• Сканирование тела • Дыхательные практики • Ходьба в потоке
Неделя 3: Интеграция в жизнь
• Осознанное питание • Поток в работе • Чек-лист "День без автопилота"